Czwartek! Trafił się słabszy dzień. W nocy źle spałem, w ciągu dnia straszne samopoczucie, ciągle śpiący i bez sił. Dzień bez treningu po dwóch DT. Nocka w pracy i zajęcia w drugiej pracy na siłowni przed nocka i jakoś humor i samopoczucie na plus. Lekkie podłamanie psychiczne od rana, jakiś gorszy dzień mnie dopadł i miał być planowo cheat w [...]
Od dziś wracam do regularności:-D Start na Wielkopolski odpuszczam, nie ma sensu wychodzić z seniorami bo mnie zjedzą, a w junior open nigdy nie wygram bo sędziowie (broń Boże nie mam żadnych pretensji ani nic w tym stylu) w pierwszej kolejności stawiają na masę mięśniową, a nie docięcie. Plus dodatkowe koszta, czas itd. Postanowiłem poświęcić te [...]
Reasumując temat: Z powodu braku Protein Plus do końca września zakupiłem w sklepie SFD zestaw na 2 miesiące: - WPC Olimp Natural 100% na noc(sprawdzone już wcześniej), - 2x SFD Leucine Carbo Plus po treningu (będę brał razem z Extensor WPI, które posiadam), - SFD Mass Activator w ciągu dnia (jako dodatek do jednego z posiłków w pracy). Mam [...]
Cyk - szama na dziś i jutro. owsianka - rybka - sałatka z kurą i quinoa. Plus roszponka, pomidorki, małosolne, papryka. Do picia kawa i woda. /SFD/2018/4/23/62aa61e835df415b828505a1253458b8.jpg /SFD/2018/4/23/f535beabc15a44d79fa5478e790ee410.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 4/23/2018 2:03:21 PM
Cześć. Mam zamiar zacząć brać odżywki, mianowicie; białko, kreatyna i BCAA. Białko to SFD WPC protein plus V3, kreatyna to SFD Pure Creatine (proch), a BCAA to SFD Pure BCAA (proch). Moje pytanie brzmi, jak mam dawkować te odżywki? Na białku jest napisane 3 razy dziennie, na kreatynie 2 razy dziennie i na BCAA też 2 razy dziennie.
Eve ten plac na ostatnich zdjęciach to akurat jest dla dzieci %-) Sprawdzę przy najbliższej okazji czy tam w regulaminie nie ma górnej granicy wieku podanej ;-) Mam go blisko domu i najczęściej tam chodzę z Małym. Szkoda, że pogoda się zepsuła. Wczoraj udało się wyjść wieczorem do parku trampolin :-D Miałam spore obawy, bo skakanie mi nie służy, [...]
29.01 poniedziałek Dziś wg planu powinno być bieganie. Niestety jedyne 2h przed południem, które mogę poświęcić na trening, tym razem spędziłam w szpitalu. Czekałam na lekarza, żeby ustalić termin zabiegu. Ostatecznie nic nie ustaliłam ;-) Lekarz z różnych względów zabieg odradził. Chciałam coś poćwiczyć w domu, ale po wczorajszym treningu czuje [...]
Drazekm zależy kto co lubi ;-) Gdybym nie spróbowała boluderingu to też pewnie bym uznała, że to nie dla mnie. Paatik dziękuje za kciuki :-D My biliśmy po 19.00 i nie było żadnych dzieci, za to tłumy dorosłych. Panteon z jednej strony zabawa, z drugiej całkiem fajny trening, miałam niezłe zakwasy w łapach ;-) Tea polecam spróbować :-) Kabo ja się [...]
Szajba ok, masz rację, kupno zegarka było przemyslaną dezycją ;-) A co do filmiku, to jak już napisałam pokrywa się to z informacjami z książki. W kazdym razie bede tstować taktyke na GP Krakowa, jak nie wyjdzie teraz to beda jeszcze 3 szanse %-) Mam nadzieje, że się nie obrazicie, ale przerwę Wam dyskusję wypiską z treningu %-) 19.11 poniedziałek [...]
Obecnie wygląda to tak, waga po tyg na plus wzgledem tego co po swietach (+0,8). ciekawe- tym bardziej, ze cardio 4x40 i większy minus kcl A wczoraj wychodzę z szatni w FF 15.0, patrze - siedzi jakaś góra miecha - patrze w twarz ona patrzy na mnie - ja: dzień dobry". To był Pan Andrzej Masza Maszewski:) [...]
MASA - mini podsumowanie waga: ~98kg pas 88cm bic: 44cm noga: 67,5cm to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./ 17kg na plus od końca redukcji pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec ale to na TRT REDUKCJA(może rekomp?) CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! T w góre M się pojawia "i [...]
MASA 168dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101 Mała aktualizacja po 10dniach Pojawiło się sporo fajnych treningów, wręcz idealnych (takich 6/6), reszta solidne 5/6. Za wagą małe backpumpsy, ale nie takie jak miałem po wakacjach przy 97kg %-) W poprzednim tygodniu mimo wszystko było trochę stresu z tymi maszynami, i taka [...]
Poniżej kilka zdjęć z mistrzostw Polski WPF, gdzie forma była już nieco lepsza 97 kg na scenie. Dieta cały czas IF plus vlcd. /SFD/2017/6/18/ec4cc5d5c6d74644848c89cd9a6aa818.jpg /SFD/2017/6/18/f09b582a80054e2e900754aabb722bbc.jpg /SFD/2017/6/18/77cd79357b2c426bae63cd39017362dd.jpg /SFD/2017/6/18/70af97faf21e44a48ca6ac477d83302c.jpg [...]
Dopisuje dodatkowei nformacje, bo zauwazylam, ze w mojej ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od [...]
[...] łowice z tego co wiem to chyba nie ma 2,2kg tylko 1,8kg ewentualnie też rospatruje opcje białka UNS kiedyś miałem TieS ja tam carbo duzo w życiu nie próbowałem jedynie to sfd i faktycznie jedno z olipmu miałem. Teraz w hi tec opłacało by sie brac carbo bo konkretnie tanio wychodzi tylko że jak białka nie będe brał od nich a mam mam uaptrzone u [...]
[...] SUPLE standard dzis wyjatkowo poszło 1,5 miarki SHOTGUNA i tez kupilem białko z acyivlaba o smaku owoce leśne smak słabo wyrazisty, ale w sumie mnie to nie martwi bo to sfd econo było słodkie i mnie muliło bo dawałem wieksze porcje. a to z activlaba jest jeszcze takie zayebiste geste miałe juz kiedyś waniliowe to wydawało mi sie lepsze w [...]
[...] to carbo praktycznie nie smakuje. Przez jakiś okres też jechałem na glukozie ale wkvrwiało mnie to że w pobliskich sklepeach nie mogłem jej kupic, bo nie było;/ Hubert te sfd-owskie carbo jest słodkie, też miałem tak że ja dawałem to carbo do tego econo które też jest słodkie to czasem muliło. A teraz znowu mam hi tec carbo które jest nie [...]